腰痛– category –

腰痛がなかなか良くならず どんな筋トレをすれば安全に改善できるのか？ と迷う方はとても多いです。 腰の痛みは、腹横筋や多裂筋などの体幹がうまく働かず、股関節が正しく使えないことで起こりやすくなります。 この記事では、腰に負担をかけずに自宅で...

腰痛があると 「背筋を鍛えても大丈夫？」「悪化しない？」 と不安になりますよね。 しかし、正しいフォームと安全な種目を選べば、背筋トレは腰痛改善にとても効果的です。 私は柔道整復師・鍼灸師として14年間クライアントを見てきましたが、背中の使い...

腰痛があるとき、「今日は筋トレを休むべきか、それとも続けても大丈夫なのか？」 と迷う方はとても多いです。 判断を間違えると悪化につながりますが、正しく調整すれば回復を早めることもできます。 この記事では、腰痛の種類ごとの休むべきサイン、適切...

腰痛予防のために筋トレを始めたものの、 「何をやればいいのか分からない」「本当に合っているのか不安」 と感じていませんか。 この記事では、筋トレの種類ではなく、 腰痛予防で最も重要な「状態判断」の考え方を中心に解説します。 結論｜腰痛予防に筋...

腰が痛いけれど 「筋トレは続けた方がいいのか、それとも今すぐやめるべきか…」 と迷っていませんか。 間違った種目やフォームを選ぶと、腰痛はあっという間に悪化してしまいます。 この記事では、柔道整復師・鍼灸師としてパーソナルジムや整形外科クリニ...

腰痛があると、 「体幹トレーニングはやったほうがいいのか、それとも危険なのか」 と迷う人は少なくありません。 体幹トレーニングは腰痛改善に効果的と言われる一方で、 やり方や判断を間違えると、痛みを悪化させてしまうケースもあります。 大切なのは...

「腰が痛いから、しばらく筋トレはやめておこう…」 そう考えて、運動をガマンしていないでしょうか。 じつは、一部の例外をのぞけば、腰痛があっても「正しい筋トレ」は改善に役立ちます。 逆に、怖がって動かさない期間が長くなるほど、筋力や柔軟性が落...