2026年3月– date –

この記事でわかること ロードバイクの前傾姿勢がなぜ腰に負担をかけるのか、その仕組み サドル高さ・ハンドルリーチの「目安」と、調整するときの安全な進め方 自分の症状からどこを調整すべきか判断するための分岐チェック 前傾を楽に支えるために鍛える...

この記事は「ゴルフをしていると腰が痛い、でも筋トレで予防できるなら取り組みたい」という方に向けて書いています。ゴルフ技術やスイング論には触れません。腰への負担を減らす体づくりの考え方と、安全に取り組める体幹・股関節トレーニングの基本をお...

監修・執筆：ブラック太郎柔道整復師・鍼灸師（国家資格）/NASM-PES（米国資格）整形外科クリニック・パーソナルトレーニングジム・整骨院での臨床歴14年以上。延べ数千人のデスクワーカーの腰痛ケアに携わる。 デスクワークでの腰痛対策として、座ったま...

監修・執筆：ブラック太郎柔道整復師・鍼灸師（国家資格）／NASM-PES（全米スポーツ医学協会パフォーマンス向上スペシャリスト）。整形外科クリニック・パーソナルジム・整骨院にて14年以上。 すでに痛みが出ている方へスクワット中または後に腰痛が出てい...