2025年11月– date –

腰痛予防のために筋トレを始めたものの、 「何をやればいいのか分からない」「本当に合っているのか不安」 と感じていませんか。 この記事では、筋トレの種類ではなく、 腰痛予防で最も重要な「状態判断」の考え方を中心に解説します。 結論｜腰痛予防に筋...

腰が痛いけれど 「筋トレは続けた方がいいのか、それとも今すぐやめるべきか…」 と迷っていませんか。 間違った種目やフォームを選ぶと、腰痛はあっという間に悪化してしまいます。 この記事では、柔道整復師・鍼灸師としてパーソナルジムや整形外科クリニ...

腰痛があると、 「体幹トレーニングはやったほうがいいのか、それとも危険なのか」 と迷う人は少なくありません。 体幹トレーニングは腰痛改善に効果的と言われる一方で、 やり方や判断を間違えると、痛みを悪化させてしまうケースもあります。 大切なのは...

「腰が痛いから、しばらく筋トレはやめておこう…」 そう考えて、運動をガマンしていないでしょうか。 じつは、一部の例外をのぞけば、腰痛があっても「正しい筋トレ」は改善に役立ちます。 逆に、怖がって動かさない期間が長くなるほど、筋力や柔軟性が落...

ブラック太郎 （Functional Labo 運営） ブラック太郎について Functional Labo を運営している ブラック太郎 です。臨床経験は 14年以上。これまで多くのクライアントの腰痛・肩こり・膝痛の改善サポート に関わってきました。 普段はトレーニング指導に...