2025年11月– date –

腰痛を予防したいけれど、どんな筋トレをすれば良いかわからない…。 そんな悩みを持つ方はとても多いです。 私自身、臨床現場で14年間、 ぎっくり腰を繰り返す方やデスクワーカーの慢性腰痛を数多くサポートしてきましたが、 共通して言えるのは「正しい筋...

腰が痛いけれど 「筋トレは続けた方がいいのか、それとも今すぐやめるべきか…」 と迷っていませんか。 間違った種目やフォームを選ぶと、腰痛はあっという間に悪化してしまいます。 この記事では、柔道整復師・鍼灸師としてパーソナルジムや整形外科クリニ...

腰痛を改善には体幹の深層筋（腹横筋・多裂筋）を鍛えることが最も効果的です 腰痛を改善したいなら、まず鍛えるべきは「体幹の深層筋（腹横筋・多裂筋）」です。 この2つは姿勢を支える役割をもち、腰まわりの安定性を作る「天然のコルセット」として働き...

「腰が痛いから、しばらく筋トレはやめておこう…」 そう考えて、運動をガマンしていないでしょうか。 じつは、一部の例外をのぞけば、腰痛があっても「正しい筋トレ」は改善に役立ちます。 逆に、怖がって動かさない期間が長くなるほど、筋力や柔軟性が落...

ブラック太郎 （Functional Labo 運営） ブラック太郎について Functional Labo を運営している ブラック太郎 です。臨床経験は 14年以上。これまで多くのクライアントの腰痛・肩こり・膝痛の改善サポート に関わってきました。 普段はトレーニング指導に...